No início do mês, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou a beta-alanina para o mercado nacional, conforme a Resolução 4.502, publicada no Diário Oficial da União em 9 de novembro, revelou o Viva Bem do Uol. O principal benefício da substância é retardar a fadiga muscular em esportes intensos e de curta duração.
Além de proporcionar melhor desempenho nos treinos, a beta-alanina atua na recuperação depois da atividade e, principalmente, na diminuição da fadiga durante a prática. Mas para que tenha efeito, o suplemento traz mais resultados para quem pratica atividades físicas de alta intensidade e curta duração, como corridas de 100 m a 1.500 m e natação de 200 m, entre 30 segundos e 10 minutos.
Por outro lado, não há evidências científicas de que o suplemento melhora o desempenho no treinamento de força tradicional (musculação). A substância também não apresenta benefícios para atletas de atividades de longa duração (corrida de rua, ciclismo de estrada), já que esses exercícios são feitos em intensidade moderada e envolvem outros mecanismos fisiológicos que levam à fadiga muscular.
Mesmo antes de da liberação da Anvisa, o suplemento de beta-alanina já havia se tornado popular por atletas e praticantes de atividades desportivas. Antes, sem a aprovação do órgão regulador, muitos brasileiros compravam o suplemento nas farmácias de manipulação ou em sites internacionais, com o risco de consumir um produto de origem desconhecida.
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Para o presidente da Associação Brasileira dos Fabricantes de Suplementos Nutricionais e Alimentos para Fins Especiais (Brasnutri), Synésio Batista da Costa, a nova medida traz mais segurança para o consumidor e à saúde pública.
“De acordo com os procedimentos da própria Anvisa, até que a lista positiva de ingredientes para suplementos alimentares seja novamente atualizada pela Agência, somente as empresas que estiverem associadas à Brasnutri poderão utilizar e comercializar a beta-alanina”, revelou Costa ao Viva Bem.
Efeitos adversos
A beta-alanina é um aminoácido produzido naturalmente pelo fígado que, juntamente com o aminoácido L-histidina, participa da formação da carnosina, substância que modula o pH das células musculares, adiando a fadiga muscular. Na prática, o suplemento eleva os níveis de carnosina, retardando aquela sensação de queimação que surge ao correr em alta velocidade e contribuindo para o desempenho físico do atleta, conforme mostra estudo publicado no periódico British Journal of Sports Medicine.
Mas como todo produto há pontos negativos. A beta-alanina pode causar formigamento na pele (efeito chamado de parestesia) se a pessoa ingerir doses a partir de um grama do suplemento. A reação dura cerca de 30 minutos e pode ser desconfortável, mas costuma ser transitório e não traz qualquer prejuízo à saúde.
Os especialistas alertam que, para o uso de suplementos alimentares, as pessoas devem procurar orientação de um profissional habilitado, pois o tipo de suplementação e a quantidade recomendada varia de acordo com de cada indivíduo. Na hora de escolher um suplemento algumas questões precisam ser observadas pelo consumidor, entre elas se há aprovação da Anvisa, verificar a origem do produto com a loja ou vendedor e evitar suplementos de origem clandestina.
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